کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی

آی کیو پروتئینی شما چقدر است

تخم‌مرغ اصلا پروتئین ندارد! ببینید یک وعده از سایر غذاها چه عددی را در پروتئین‌سنج ثبت می‌کند و آی کیو پروتئینی شما چقدر است.

  • سفیده‌ی تخم‌مرغ ۵ گرم پروتئین در ۱ تخم‌مرغ بزرگ
  • بادام ۶.۲۹ گرم پروتئین در در ۲۸ گرم
  • تخم‌مرغ ۶.۲۹ گرم پروتئین در ۱ تخم‌مرغ بزرگ
  • پنیر چدار ۶.۹۷ گرم پروتئین در ۲۸ گرم
  • نخود ۷ گرم پروتئین در نصف فنجان
  • لوبیای سیاه ۷ گرم پروتئین در نصف فنجان
  • پنیر موزارلای کم چرب ۷.۲۷ گرم پروتئین در ۲۸ گرم
  • توفو ۷.۷۴ گرم پروتئین در ۸۵ گرم
  • کره‌ی بادام زمینی با تکه‌های بادام‌زمینی ۷.۷ گرم پروتئین در ۲ قاشق غذاخوری
  • کره‌ی بادام‌زمینی نرم ۸.۰۳ گرم پروتئین در ۲ قاشق غذاخوری
  • شیر کم‌چرب ۸.۲۶ گرم پروتئین در ۱ فنجان
  • سویای سبز ۸.۴۴ گرم پروتئین در نصف فنجان
  • گوشت بوقلمون ۱۳ گرم پروتئین در ۵۶ گرم
  • گوشت گاو کبابی ۱۴ گرم پروتئین در ۵۶ گرم
  • ماست یونانی ساده بدون چربی ۱۸ گرم پروتئین در ۱۷۰ گرم
  • ماهی تن ۲۰.۰۸ گرم پروتئین در ۸۵ گرم
  • ماهی سالمون ۲۱.۶۲ گرم پروتئین در ۸۵ گرم
  • پنیر خامه‌ای کم‌چرب(۱ درصد) ۲۴ گرم پروتئین در ۱۷۰ گرم
  • سینه‌ی مرغ ۲۶ گرم پروتئین در ۸۵ گرم

آی کیو پروتئینی شما چقدر است


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مینا بنادکوکی

نویسنده: فیلیکس هوی

منبع: لایف هک

آی کیو پروتئینی شما چقدر است


 

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی است و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

(مشاهده امروز ۴۳ نفر)

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

دیدگاه بگذارید

Notify of
avatar
wpDiscuz
Page generated in 3٫862 seconds. Stats plugin by www.blog.ca

کسب و کار

کسب و کار,بازاریابی